В первую очередь, всегда нужно повторять золотое правило о том, что все хорошо в меру. Любое занятие, которое вызывает самые сильные чувства, в конце концов, приедается и начинает появляться отвращение от этого, в лучшем случае – равнодушие. Вот список некоторых проверенных вещей, которые могут поднять настроение и вызвать выброс эндорфинов в головном мозгу:

- Раз в неделю очень вкусно покушать, не жалея на это денег. Можно сходить в какое-нибудь кафе, ресторан. Побалуйте себя. Но переедать НЕЛЬЗЯ! Часто есть НЕЛЬЗЯ! Мало того, что настроение может упасть, так еще появится зависимость от еды, и здоровье подпортите себе.

- Поиграть в игру, которая вызывает ностальгические чувства. Если настроение удалось этим поднять, то можно поиграть во что-то новое, особенно если в это давненько хотелось поиграть.

- Посмотреть смешной фильм. Смех – один из самых мощных источников эндорфинов. Драмы, триллеры фильмы также помогают. К слову, любое кино, которое вас сможет захватить полностью и заставить сопереживать и смеяться вместе с главными героями.

- Послушать то, что нравится: какие-то определенные исполнители, треки или что-то новое в жанре, который вы любите. Особенно хорошо действует такая музыка, под которую хочется петь и танцевать.

- Почитать то, в чего вы сможете с головой погрузиться. В отличие от фильмов и игр, чтением книг порой бывает сложнее увлечься. Однако тут вам на помощь придут любимые книжки – например, которые вам нравились в детстве. Вы также можете почитать интересные статьи в интернете.

- Раз в неделю съездить туда, где очень нравится. Опять же, нельзя жалеть на это денег. Вы потеряете больше чем деньги. А получить можете несколько дней счастливой жизни. Например, мне нравится во Владимире и Ярославле - красивые, душевные города. Когда был совсем маленький и ограниченный – нравилась Москва, впечатляли масштабы этого города. Людям, которые находятся вдали от родного города можно посоветовать съездить на родину.

- Встретится или просто поговорить с человеком, с которым всегда приятно общаться – очень эффектный способ поднять себе настроение. Можно пообщаться с единомышленником на интересную вам тему.

- Если есть любимый человек – срочно займитесь с ним сексом. Если не получается – то просто обниметесь. Чем крепче объятья и чем больше их – тем лучше настроение. Это проверенный способ подходит особенно для чувствительных людей и просто для людей с добрым сердцем. Если отношения свежие, хороший секс может вам обеспечить душевный подъем, хорошее настроение, мотивацию к действиям на целый день, а то и неделю.

- Пробежаться без остановки 3-10 киломметров, в зависимости от вашей подготовленности и натреннировонности. Подойдут любые другие подвижные виды спорта, например, катание на велосипеде. Если вы будете бегать регулярно, то бег станет вашим основным источником хорошего настроения и может вызвать зависимость. Но согласитесь – это будет приятно и полезно. Главное, не переутомляйтесь и не бегайте сразу после еды.

- Наверняка есть какая-то творческая деятельность, которая вам очень нравится. Кто-то любит рисовать, возиться с машиной, а я, например, люблю наполнять сайты, заниматься их сео-продвижением, также нравится писать статьи, обзоры. Творческое занятие особенно подходит для поддержания хорошего настроения, ведь в плохом за что-то серьезное взяться – дело непростое. Если вы войдете в раж, то вас потом не оттянешь за уши от любимого дела. Достигнув успехов в любимом деле – вы получите награду в виде литровой бутыли с коктейлем из эндорфинов.

Дополнительные способы:

- Принять горячую ванну. При помощи нее вы можете смыть часть негативных мыслей.

- Позагарать. Солнечные лучи также вырабатывают гормоны счастья, но есть противопоказания!

- Сделать приятное человеку, который вам нравится. Его «спасибо» долго будет греть вам душу. Конечно, если речь не идет о неразделенной любви.

- Сделать что-то такое, что может выработать адреналин в крови. Например, покататься на колесе обозрения, американских горках, прыгнуть с трамплина. Плохие мысли это, по крайней мере, ненадолго отгонит.

- Помедитируйте, если это возможно. Вам нужно всеми возможными способами освободится от негативных мыслей и забыть обо всех своих проблемах. Делайте глубокие вдохи и выдохи, визуализируйте приятные картины. Помочь вам в этом помогут вкусные ароматы и приятные запахи.

- Если хотите спать – немедленно ложитесь. Все описанные выше способы с утра обычно гораздо эффективнее, чем вечером, когда вы устали, а ваша голова наполнена негативом, который скопился во время рабочего дня.

- Как вы думаете, почему чаще всего женщины хотят иметь детей, а мужчины далеко не всегда? Все просто - у женщин во время родов вырабатывается колоссальное количество эндорфинов. Если бы роды были только болью - никто не рожал бы детей. А если бы радость не продолжалась и после беременности - то своих детей бы бросали в первый год жизни. 

Можно комбинировать приведенные выше способы для усиления эффекта, все в ваших руках!

Чего делать нельзя?

- Нельзя провоцировать близких людей, или говорить им или делать что-то плохое в такие моменты. Настроение близких скажется в худшую сторону и на вашем.

- Нельзя злоупотреблять алкоголем

- Нельзя принимать наркотические средства.

- Нельзя принимать антидепрессанты.

- Нельзя погружаться в азартные игры.

- Нельзя злоупотреблять тем, что описано выше (в категории "то что может поднять настроение").

- Нельзя лежать, уткнувшись в подушку. Нельзя сидеть на одном месте и погружаться в негативные мысли.

- Нельзя смотреть порнографию и маструбировать. Вы получите только временное облегчение и удовольствие, а потом станете нервным и раздражительным. Ваше плохое настроение в этом случае может усилиться в несколько раз.

(c) ezooculteric